9 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami Yang Ampuh,- Darah tinggi atau hipertensi merupakan penyakit yang banyak ditemuai di kalangan masyarakat, yang ditandai dengan tekanan darah di arteri meningkat.
Tidak jarang, untuk menurunkan tekanan darah seseorang lebih memilih mengkonsumsi obat penurun darah. Tapi tahukah Anda, konsumsi obat yang terus menerus dan berlebihan justru bisa membuat tekanan darah makin tak normal dan kesehatan lain akan terganggu.
Saat ini sekitar 7 dari 10 orang dewasa berada pada risiko tinggi terkena stroke atau serangan jantung karena tekanan darah mereka terlalu tinggi. Aktivitas yang padat, kurangnya berolahraga, dan banyak mengonsumsi makanan cepat saji menjadi pemicu munculnya penyakit ini.
Tidak semua kasus hipertensi mesti ditangani pakai obat dokter. Ada berbagai cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami yang bisa Anda coba lakukan mulai dari sekarang. Apa saja? Berikut adalah tips atau cara alami menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi yang bisa Anda coba lakukan, antara lain:
9 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami Yang Ampuh
1. Turunkan berat badan – Berat badan yang berlebih turut menyumbang naiknya tekanan darah Anda. Kelebihan berat badan akan membuat jantung Anda bekerja keras dalam memompa darah ke seluruh tubuh.
2. Batasi makanan tinggi garam – Garam mampu meningkatkan volume dan tekanan darah di arteri Anda. Oleh karena itu hindarilah mengonsumsi makanan tinggi garam seperti makanan cepat saji, makanan olahan, dan makanan instan.
3. Olahraga secara rutin – Olahraga ringan seperti joging yang Anda lakukan secara rutin membawa banyak manfaat untuk kesehatan seperti meningkatkan penyerapan oksigen dan menurunkan tekanan darah dengan cara memperkuat jantung Anda.
4. Mengonsumsi yogurt – Para ilmuwan menemukan bahwa yogurt yang kaya akan kalsium mampu membuat pembuluh darah Anda lebih lentur. Hal ini pun akan bermanfaat untuk sirkulasi darah di dalam tubuh Anda.
5. Rajin mengonsumsi pisang – Mulailah untuk memasukkan pisang sebagai menu sarapan Anda. Pisang mengandung kalium yang merupakan mineral pentung untuk mengontrol keseimbangan cairan di dalam tubuh dan membantu menurunkan tekanan darah.
6. Kurangi konsumsi kafein – Peneliti dari Duke University Medical Center, Amerika Serikat menemukan bahwa mengonsumsi kafein sebanyak 500 mg atau setara dengan 3 cangkir kopi dapat meningkatkan tekanan darah tinggi.
7. Jangan merokok – Nikotin yang terkandung di dalam rokok akan merangsang tubuh untuk memproduksi adrenalin. Adrenalin ini akan membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dan membuatnya bekerja keras.
8. Kurangi Stres - Stres atau kecemasan berlebihan dapat berpotensi meningkatkan tekanan darah. Mulai sekarang luangkanlah waktu berfikir mengenai apa yang menyebabkan kamu merasa stres, apakah itu pekerjaan, hubungan asmara, keluarga, keuangan, atau lainnya.
Setelah kamu mengetahui penyebab stres, pertimbangkan bagaimana cara menghilangkan stres tersebut. Jika kamu tidak bisa mengatasi semua stres, setidaknya luangkanlah waktu untuk mengatasinya secara sehat. Misalnya seperti liburan, latihan pernapasan, meditasi, yoga, dan lainnya.
9. Menggunakan obat herbal - Cara menurunkan tekanan darah tinggi yang terakhir adalah dengan menggunakan obat herbal darah tinggi. Anda juga bisa memanfaatkan tanaman obat penurun darah tinggi disekitar lingkungan Anda untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi, seperti bawang putih, mengkudu, jeruk nipis, pisang, gaun meniran, belimbing, daun seledri, mentimun dan lain sebagainya.
Itulah tips dan cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami yang ampuh yang harus Anda ketahui dan lakukan. Selain dengan cara diatas, untuk mempercepat proses penurunan darah tinggi, kini hadir cara menurunkan tekanan darah tinggi secara cepat tanpa efek samping, yakni dengan mengkonsumsi QnC Jelly Gamat. Berbahan dasar 100% Ekstrak Teripang Emas Asli Indonesia yang sudah teruji secara klinis dan TERBUKTI KEAMPUHANNYA dalam menurunkan darah tinggi dengan REAKSI CEPAT dan AMAN. Info lebih lanjut >> Cara Mengobati Darah Tinggi
Terima kasih telah berkunjung dan semoga informasinya bermanfaat....
9 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami Yang Ampuh
Tidak ada komentar:
Posting Komentar